Nuestros miedos...y cómo superarlos

Los miedos...muchos de nosotros los hemos sentido en el transcurso de nuestra..vida...si hiciéramos una lista de las cosas que hemos dejado escapar en la vida por culpa del miedo, seguramente tendríamos para escribir gran cantidad de folios y folios. Muchas veces fracasamos antes de intentar hacer algo y luego nos arrepentimos de no haberlo siquiera intentado. Lo que nos detiene en nuestro avance, es el miedo. Todos nos enfrentamos en la vida a problemas y obstáculos frente a los cuales muchas veces nos quedamos paralizados. Si queremos aumentar nuestra capacidad de resolver problemas necesitamos aprender cómo transcender los límites que nuestra propia mente nos está imponiendo. Te invito a que pares y te hagas las siguientes preguntas. Date tiempo para responder y reflexiona profundamente. En la vida: 1. ¿Juegas a ganar o a no perder? 2. ¿Qué huella vas a dejar? 3. ¿Marcas la diferencia en la vida de otros? Si estas condicionado por el miedo, jugaras a no perder, tendrás dificultad en dejar tu huella y en marcar diferencia en la vida de los demás. Tienes que ser valiente y enfrentarte a tus miedos. Si queremos pasar a otro nivel, la clave está en dejar de hacer las cosas como las hemos hecho hasta ahora. Necesitamos nuevas formas de hacer y de ser. Mi forma de hacer las cosas, me ha llevado a un cierto nivel, para subir de nivel, tengo que cambiar. Ha llegado el momento de abandonar mi antigua forma de hacer las cosas. En la vida podrás avanzar mucho más haciendo las cosas que no haciéndolas. Lo peor que puedes llevarte será una lección de cómo no hacer las cosas. La siguiente vez lo harás mejor. Por lo tanto, para crecer, necesitas salir de tu zona de confort. Al salir te enfrentarás a nuevas situaciones, nuevas decisiones y te surgirán dudas. Es normal. Tener miedo es natural y esta emoción nos ayuda a evaluar de forma adecuada los pros y contras, los riesgos y dificultades, y también las posibilidades de logro. Es la emoción que nos predispone a buscar soluciones para resolver los problemas y las dificultades que se nos presentan, así que no es más valiente el que dice no sentirlo, sino el que lo reconoce y se esfuerza en aprender a manejarlo, ya que en el reconocimiento de la debilidad se encuentra la fortaleza. En la aceptación del miedo y en el compromiso con el cambio se encuentra el camino de la superación personal. El miedo es la anticipación del dolor. Y la anticipación es futuro. Solo existe el presente. La gente centrada vive en el presente. Una de las funciones principales del cerebro es la protección. Es como el centinela del barco que está escaneando todo para identificar los potenciales problemas. La mente es como una madre superprotectora que tiene muy buenas intenciones, pero que si la hacemos siempre caso evitará que crezcamos. La mayoría de nuestras vidas nos las pasamos escuchando nuestra mente sobre lo que nos puede deparar el futuro. Por tanto, si sucumbes al miedo, puede que estés protegido pero te aseguro que tendrás una vida insulsa y mediocre. Nuestra mente es un estupendo guionista de culebrones, lleno de desastres, con problemas que casi nunca ocurren. El 99% de los problemas están en nuestra cabeza (son preocupaciones), ya que nosotros acabamos determinando que es y que no es un problema. Cuando tomamos conciencia de esto, nos podemos convertir en personas libres. El modo en que vemos las cosas, es como son. Todo está en uno. No tienes que creerte todo lo que dice tu vocecilla. La frase favorita de nuestra cabeza es ¿Qué pasaría si…?. Yo te propongo que la cambies por ¿Y por qué no?.. El miedo reside en la cabeza. El miedo no reside en el corazón. La expansión, el crecimiento, la conexión y el coraje viven en el corazón. No es necesario intentar acabar con el miedo para tener éxito. El secreto para alcanzar los siguientes niveles de éxito es actuar a pesar del miedo. Sientes el miedo y aun así, haces lo que tienes que hacer. La gente de éxito tiene dudas y miedo, pero la diferencia es que aun así, no se frenan. ¿Cuantas veces existe un peligro real detrás de nuestros miedos?. Cuanto más nos alejamos de él, más poder le damos. Recuerda que si huyes de tus miedos, luego te vienen a buscar. La mayoría de los miedos sobre el futuro que tenemos no son muy reales y nacen de una interpretación limitante de la vida que reduce nuestras capacidades físicas y mentales. Usamos nuestra imaginación para meditar sobre todos los posibles malos desenlaces en vez de imaginarnos el éxito de nuestras acciones. Cada vez que pensamos en nuestros miedos, los convertimos en centro de atención, con lo cual, se fortalecen más. Por tanto, debemos olvidarnos de ellos, enfrentarnos o cambiar de perspectiva. El miedo paraliza, bloquea y limita nuestro crecimiento de tal manera que nuestra motivación interior termina por buscar alternativas y excusarse. La excusa es un alivio. Si analizamos nuestras excusas podremos llegar a los miedos que las originan. ¿Cuáles son tus excusas?. Cuando tengas dudas, para identificar y concretar tus miedos, una pregunta que ayuda a hacer tangibles tus miedos es la siguiente: ¿Qué es lo peor que me puede pasar? Recuerda los momentos en los que venciste al miedo. Ante cualquier situación donde el pánico y el miedo te atenacen y te impidan avanzar, te puede ir muy bien recordar momentos pasados en los que hayas experimentado un temor similar que finalmente lograras vencer. Recuerda que para ser tu mejor versión tienes que empezar a dominar tus miedos, porque de lo contrario serán ellos los que te dominen a ti. ¿Cómo sabrás dónde se encuentran tus límites si no tratas de superarlos? Domina tus miedos y dominarás tu vida. Como alcanzar tu máximo rendimiento personal!! Tú forma de pensar, tu carácter y tus creencias determinan el nivel de tus resultados. Todos nos enfrentamos en la vida a problemas y obstáculos frente a los cuales muchas veces nos quedamos paralizados. Es como si nos invadiera una profunda convicción de que el problema es irresoluble o sencillamente que no tenemos el talento ni la capacidad necesarios para encontrarla solución. Si queremos aumentar nuestra capacidad de resolver problemas necesitamos aprender como transcender los límites que nuestra propia mente nos está imponiendo Los modelos de formación en general valoran tremendamente el conocimiento y de hecho lo califican. Sin embargo, no potencian la capacidad de liderazgo, el coraje u otras virtudes que tantas veces marcan el éxito en la vida. El cambio personal, es un asunto, más que de conocimiento, de actitud y compromiso. De ahí, el éxito del coaching, ya que trabaja en que la persona tome conciencia, se comprometa e incremente su perspectiva y sus opciones, potenciando sus recursos para que alcance los objetivos que se ha marcado. Hay estados de ánimo (amor, confianza, fuerza interior, alegría, etc.) que nos motivan y nos empujan a la acción y hay estados de ánimo paralizantes (miedo, ansiedad, confusión, depresión, tristeza, etc.) que nos hacen impotentes. Nuestro comportamiento es el resultado del estado en el que nos encontramos. Por lo tanto, los cambios en los estados de ánimo implican cambios en las representaciones internas y en la fisiología ya que interactúan continuamente entre sí, creando el estado de ánimo en el que estamos, y esto a su vez determina el tipo de comportamiento. Como puedess saber, si cambias tus pensamientos, acometes acciones que te lleven a nuevos resultados a pesar del miedo y otros factores limitantes. Las personas que caminan sobre cristales o sobre el fuego, cambian sus representaciones internas acerca de lo que pueden o no pueden hacer, razón por la cual el hecho de caminar sobre cristales o brasas ardientes se transforma de algo aterrador en una acción que saben que pueden realizar. Si lo que parecía imposible sólo era una limitación de la mente, ¿cuántos otros “imposibles” en realidad son igual de posibles? Tus pensamientos proceden de los modelos mentales (archivos de información) que tienes en los armarios de tu mente y ¿de dónde procede esa información? Lo hace de tu programación pasada. Tu condicionamiento pasado determina cada pensamiento que brota de tu mente Para reflejar esto, te presento la siguiente formula: Modelos Mentales – > Pensamientos – > Sentimientos – > Acciones – > Resultados Tus modelos mentales te llevan a tus pensamientos, estos a tus sentimientos, tus sentimientos a tus acciones y tus acciones a tus resultados. Algunas personas afrontan los cambios con optimismo y confianza, pero otras, pueden experimentar inseguridad, desde los miedos más frecuentes al fracaso, a no dar la talla, a la paralización y la angustia porque temen cualquier cambio pensando siempre en lo peor. Si te enfrentas a una nueva situación vital, a nuevas decisiones, te surgirán dudas, preguntas, inquietudes. Es normal. Tener miedo es natural y esta emoción nos ayuda a evaluar de forma adecuada los pros y contras, los riesgos y dificultades y también las posibilidades de logro. Es la emoción que nos predispone a buscar soluciones para resolver los problemas y dificultades que se nos presenten, así que, no es más valiente el que dice no sentirlo, sino el que lo reconoce y se esfuerza en aprender a manejarlo ya que, en el reconocimiento de la debilidad se encuentra la fortaleza. En la aceptación del miedo y en el compromiso con el cambio, se encuentra el camino de la superación personal. Tu mundo exterior es en todo momento un reflejo de tu mundo interior. Quien eres en este momento determina los resultados que tú obtienes. Si crees que no puedes, aceptarás esa creencia y no alcanzarás los resultados. Sin embargo, si crees que puedes, validarás esa creencia y las probabilidades de éxito aumentarán significativamente. A la hora de pasar a la acción y obtener mejores resultados te propongo lo siguiente: Toma conciencia de donde estas. Evalúa con realismo los pros y contras Toma conciencia de lo que quieres conseguir Establece un plan Focalízate en lo que vas a hacer y pon toda tu atención Recuerda que las dificultades son normales. No te preocupes de ellas, ocupate No busques la solución perfecta sino la más aceptable Si necesitas ayuda o consejo pídelo. No es una debilidad sino una actitud inteligente Toma ejemplo de errores y aciertos ajenos pero sin obsesionarte Alcanza tu nivel de energía optimo y dá tu 100% Sigue el plan y si es necesario, realiza correcciones Confía en ti mismo aun cuando no siempre aciertes, el ensayo y el error es una parte del proceso de aprendizaje. Recuerda que si quieres obtener un nivel superior en tus resultados tienes que estar dispuesto a desprenderte de algunas de tus antiguas formas de pensar para adoptar otras nuevas. Si para realizar esta tarea, necesitas apoyo considera los servicios del coaching. Como enfrentarte a tus miedos!! Sin duda el miedo infundado es una de las emociones más dañinas, al limitar nuestras acciones y mantenernos en un nivel de vida muy inferior a nuestras posibilidades, convirtiéndose en un obstáculo para nuestro desarrollo y éxito. Habrás observado entre la gente, a algunas personas que afrontan los cambios con optimismo y confianza, pero otras, experimentan inseguridad, angustia y bloqueo, debido a miedos como pueden ser el miedo al fracaso, al rechazo, a no dar la talla etc. Como ya comente mas atras en “como alcanzar tu máximo rendimiento personal”. Si te enfrentas a una nueva situación vital, a nuevas decisiones, te surgirán dudas, preguntas e inquietudes. Es normal. Tener miedo es natural y necesario, esta emoción nos ayuda a evaluar de forma adecuada los pros y contras, los riesgos y dificultades y también las posibilidades de logro. Es la emoción que nos predispone a buscar soluciones para resolver los problemas y dificultades que se nos presenten, así que, no es más valiente el que dice no sentirlo, sino el que lo reconoce y se esfuerza en aprender a manejarlo ya que, en el reconocimiento de la debilidad se encuentra la fortaleza. En la aceptación del miedo y en el compromiso con el cambio, se encuentra el camino de la superación personal. Desde mi experiencia te diría que la mayoría de los miedos sobre el futuro que tenemos no son muy reales y nacen de una interpretación limitante de la vida. Estos miedos son los que nos impiden realizar cosas y avanzar. Estos miedos no existen como realidad, son una ilusión que nos hemos creado, desencadenando los procesos psicológicos que nos conducen al fracaso, inhibiendo nuestras capacidades físicas y mentales. Usamos nuestra imaginación para meditar sobre todos los posibles malos desenlaces en vez de imaginarnos el éxito de nuestras acciones. Cada vez que pensamos en nuestros miedos, los convertimos en centro de atención, con lo cual, se fortalecen más. Por tanto, debemos olvidarnos de ellos o cambiar de perspectiva. A modo de ejercicio, te invito a elaborar una lista de todos tus miedos. Es bueno conocerlos, pues son nuestros peores enemigos. Si logras identificarlos y ver donde y cuando se manifiestan te resultará más fácil controlarlos y reducirlos. Al final descubrirás que el origen de la mayor parte de tus miedos es casi siempre el mismo (baja autoestima) y una de las soluciones más poderosas es potenciar nuestra autoestima y seguridad. Los miedos ocupan el lugar que debería llenar la autoestima. Construye una imagen de ti, clara, brillante, simpática y poderosa y comprobarás que ningún miedo puede detenerte en el camino hacia el éxito. Todos tenemos la capacidad de crear la vida que imaginamos. Es posible que algunas personas necesiten más valor que otras, pero todos podemos lograrlo. Cuando te dispongas a organizar tus tareas, programa algunas de esas acciones de forma que te vayan acercando a la meta cada día. ¿Tienes miedo? Todos tenemos miedos en este tipo de situaciones, estas fuera de tu zona de confort y tienes la sensación de que no tienes todo el control, el caso es realizar tareas que aunque supongan una incomodidad, no te produzcan pánico y no te detengan. Con el tiempo verás que ya las dominas y que sigues avanzando. Para reducir tú miedo, para sentirnos satisfechos y para liberar el amor, la inteligencia y la creatividad, permitiendo de esta manera llevar a cabo nuestros proyectos vitales, lo primero que debes hacer es enfrentarte a él. Es normal que lo desconocido cause miedo, pero a medida que nos familiarizamos con aquello que nos causa temor, esto se vuelve menos poderoso. Por tanto, no huyas de tus miedos, porque estarás condenado a huir por el resto de su vida. Enfréntate. Acércate a ellos, de forma progresiva, es decir, sin forzar las cosas y descubrirás su inconsistencia. El conocimiento, la autoestima, la confianza, la práctica, el valor, la fe y el cambio de perspectiva son tus armas contra el miedo. Otros factores que ayudan a reducir el miedo y que personalmente intento aplicar son: no escuchar malas noticias que me predispongan, evitar la gente negativa/destructiva y una de mis preferidas es preguntarme para tomar conciencia y desmitificar el impacto de una acción ¿qué es lo peor que puede pasar? A continuación presento uno de mis párrafos preferidos del libro “Dune” de Frank Herbert que hace referencia al miedo. “Nada debo temer. El miedo mata la mente. El miedo es la pequeña muerte que conduce a la destrucción total. Afrontaré mi miedo. Permitiré que pase sobre mí y a través de mí. Y cuando haya pasado, giraré mi ojo interior para escrutar su camino. Allá donde haya pasado el miedo ya no habrá nada. Sólo estaré yo.” ¿Qué más vas a perder por culpa de tus miedos? Atrévete Potencia tu autoestima La autoestima es el modo en que nos vemos y nos valoramos. Decía Aristóteles que la felicidad es estar satisfecho con uno mismo y desde mi experiencia, la autoestima es clave a la hora de llevar a cabo nuestros proyectos y nuestros deseos con éxito. Tener una buena autoestima te da la potencia para enfrentarte a las tensiones del dia a dia y el valor necesario para llegar a ser una persona comprometida, responsable, productiva y creativa. Conozco a mucha gente de gran valor que limitan los logros de su vida por tener una autoestima baja. La buena noticia es que la autoestima puede ser cambiada y mejorada. Para reforzar y potenciar tu autoestima intenta seguir las siguientes pautas: Anota diez cosas que te hacen especial, único y diferente Escribe diez cosas que tú crees que haces bien Escribe diez cosas que los demás dicen que haces bien. Considera el fracaso como algo temporal, circunstancial y un paso más hacia el éxito. ¿Qué te da poder? ¿Qué diez cosas agradeces? Escúchate, anota y cambia las palabras que te dices negativas por palabras menos dramáticas y si es posible positivas. Ejemplo: En vez de sentirte rechazado, siéntete mal entendido. No generalices negativamente. Busca situaciones en las que no se haya cumplido esa generalización. Por ejemplo. Cuando te dices “Nunca puedo”, ¿alguna vez pudiste? y si no fue así, di “hasta ahora no he podido pero mejorare”. Repite la frase frecuentemente, “me acepto completa y profundamente” con gran intensidad emocional aunque no te la termines de creer, la iras haciendo tuya y la terminaras interiorizando. Supérate. Sal de tu zona de confort. Divide cada actividad en acciones que te lleven a hacer cosas por más pequeñas que sean. Comienza gradualmente de menor a mayor dificultad, para evitar la frustración, experimentando desde un principio el éxito a pequeña escala. Y como digo siempre recuerda que eres lo que eres y estas en donde estas por los pensamientos que has puesto en tu mente.

Las 3 ultimas elecciones y su transición

Cuando el Tribunal Electeral declaró Ia validez de los comicios y Ie dió Ia constancia de presidente electo a Enrique Pena Nieto, se dió por terminado el proceso electoral y dió inicio el proceso de transicion hacia el nuevo gobierno. Felipillo Calderón presentó su Sexto y ultimo Informe de gobierno ..gracias a dios!!, pero sin un gramo de autocritica y recibió de nuevo a PeÑa en Ios Pinos. El presidente electo nombra a su equipe de transición y comenzó a plantear las primeras reformas [Comision Nacional Anticorrupción). El PEJE, Andres Manuel López Obrador impugnó Ia elección, desconoció el fallo del Tribunal y Ia Iegitimidad del gobierno PRIísta. Y para completar el cuadro, anunció su separación de los partidos de izquierda que Ie postularon y hoy se encamina a transformar a Morena en un nuevo partido. En el 2000 se habló de transición por Ia llegada al poder, tras siete decadas, de un partido de oposición. En estos dos sexenios panistas se desinfló no solo Ia idea de Ia transición democrática, sino que se Ie calificó como fallida y vacía. La democracia mexicana se ha vulnerado al menos en tres ángulos : - desde Ia parte social, con mas desigualdad y pobreza, con una ciudadania debilitada y Ia generalización de mecanismos clientelares en Ia relación entre gobernantes y gobernados. -Desde Ia cultura política, con una desconfianza que ha Ilevado a una parte de Ia ciudadania a distanciarse de las instituciones políticas, porque los mecanismes de representacien no estan basados en Ia transparencia y rendición de cuentas, porque hay una debil interlocucion entre sociedad y gobierno, Io cual ha generado insatisfacción y desencanto. -Y desde las instituciones emblematicas de Ia transición a las que se les ha sometido a un desgaste importante y les han negado los instrumentos necesarios para consolidar su autonomía. En 2006 regresó el conflicto electoral, se Iastimaron les acuerdos de Ia transición y Mexico entró a una fase muy complicada, sobre todo por las consecuencias funestas de Ia guerra fallida de Fecal al narcotráfico. El gobierno que termina llegó con Ia herencia de una disputa electoral mal resueIta. Ahora, en 2012, hay una parte que apunta Ia mirada hacia el mismo problema, pero el clima es diferente, los animos estan menos polarizados y mas bajos, a pesar de que existe un movimiento estudiantil en las calles. No todos los problemas estan en Ia organización de los comicios, eso se hizo bien, sino en otras dimensiones que estan por fuera del circuito electoral. Menciono al menos dos: -el reparto de recursos a los gobiernos locales que tienen nutrido presupuestos y raquíticos mecanismos de rendición de cuentas, con Io que se generan los circuitos del clientelismo electoral que todos los partidos practican, y Ia democratizacien de los medios para abrir las ofertas y dar pase a la pluralidad y a la competencia. Hoy en 2012, hay protesta social por las elecciones, pero sobre todo se ha abierto un proceso de recomposición de las izquierdas. Termina el ciclo que se abrió en 1988 y que Ilevó a Ia formación del PRD; ahora surge una nueva fuerza que pasara de movimiento social a partido politico. Se habla de separación, pero no de ruptura. Antes el esfuerzo fue para unir a todas las fuerzas y hacer un partido de izquierda, esa fue Ia idea fundadora del PRD; ahora el modelo de organización de partidos incentiva Ia fragmentación, por Ia dependencia del financiamiento y el acceso a los medios. Si Ia izquierda quiere ser gobierno y soñar con ganar Ia Presidencia en 2018 no se podría dar el Iujo de desgastarse en un largo conflicto poselectoral, tendría que dar Ia batalla en el Congreso, tendría que ganar puestos de elección popular en gobiernos locales, iría a buscar una mayoria en las elecciones intermedias de 2015 y fortalecerse, osea, amigos..que si eso piensa AMLO..esta transición va a ser mas tersa de lo que fué en las elecciones federales anteriores.. En el camino se tendrían que ganar proyectos, reformas y espacios y, por supuesto, cambiar las reglas que contaminaron esta elección. Ya se verá de que forma se Iogran acuerdos entre Ia pista institucional y el movimiento social, ese sí será un reto enorme. El gobierno que encabezará Enrique Peña Nieto querrá....tendrá que demostrar en poco tiempo que todos los que piensan que es el mismo partido de siempre, que repetirá sus hábitos e inercias, que se acomodara entre les grandes intereses para pagar las deudas de campaña, que no hará las reformas democraticas ni dará solución a problemas urgentes, estans equivocados. Sólo hay que darle tiempo al tiempo!! La transición que se abre entre el PAN y el PRI es mucho mas que una simple entrega de Ia administración publica, esta en juego el futuro de los proximos años y el destino inmediato de una democracia vulnerada en donde Ia izquierda podría ser el contrapeso. ;A donde va Ia transición? Eso lo veremos con el tiempo!!